贫血，这是许多女人都会有的症状，用夸大的说法是“十个女人，六个贫血”。而关于贫血的女人来说，补血养血就必不可少。

　　而关于补血养血来说，食补又是一个很好的办法，可是或许关于大多数的女人来说，依旧是很苍茫。那：女人补气血不知道吃什么好，其实除了牛肉猪肝外，这些食物也不错！

　　但其实黑豆也是一个很好的生血食物，尤其是关于极端简单贫血的女人来说，是愈加有利的。

　　而黑豆能补气血，主要是因为在大豆食物中含有许多丰厚的铁，而铁能是够促进血红细胞的生成的，然后起到生血的成效。

　　所以在生活中，能够多吃一些黑豆来进行补气血，而关于黑豆的吃的办法来说，也是有许多的，比如像黑豆炖猪蹄、熬粥、黑豆汤、醋泡黑豆等等，最主要的是，这些吃的办法都不或许影响到豆类食物的补血成效。

　　那么就来看下这个莲藕黑豆汤的做法，要预备莲藕300克、黑豆50克、红枣10克、腐竹（泡发）30克。还有这些调料：姜丝、陈皮各5克，盐3克等。

　　然后需求将黑豆进行干炒至豆壳裂开，再洗去浮皮，而莲藕需求去皮后再洗洁净，并进行切片。而红枣也需求洗洁净，再把陈皮泡软。

　　下面需求将锅置火上，再倒入水进行煮沸，然后再放入莲藕、陈皮、姜丝、黑豆、腐竹和红枣等将其煮沸，然后再转小火持续煮1小时这样，再加盐进行调味即可。

　　第二个不错的食物，来说一说这个山药，咱们我们都知道，山药是一个高营养品，其含有18种氨基酸、10余种微量元素等多种矿物质，具有健脾补虚、补中益气、益心安神等效果。

　　并且研讨还发现，山药还能够激起人体消化系统，然后发生更多的消化酶，然后提高消化速度。

　　所以这就来看下这个山药瘦肉粥的做法，需求这些食材：铁棍山药、猪肉、大米、盐等。

　　首要需求将大米进行淘洗洁净，然后再放入到水中进行泡30分钟这样，而猪肉也需求洗洁净后将其切末或切成小丁备用。

　　然后还需求将山药进行去皮洗洁净后，再切小块备用。下面需求将泡好的大米放入到锅中加清水将其熬煮成粥后再放入这个山药块进去。

　　还不需求将猪肉末放入进去，并将其和山药进行搅匀，然后持续煮至熟透，再加少量盐进行调味后就可关火了。