有些人到了中老年以后，身上就会开始长出一些小小的斑斑点点，这就是我们一般所说的老年斑。出现老年斑不仅会让皮肤慢慢的变差，也是一种体内生理不协调的外化表现，那么，对于中老年人来说，该怎样预防长出老年斑呢？

  身体长老年斑，很可能是与身体内缺少维生素E所造成的，能适当的补充维生素E，这种微量元素很好补充，可以多吃一些水果和蔬菜，也可以食用单纯的维生素E，这样做才能够有效的预防老年斑的出现，对于已经有老年斑的人来说，也会逐渐淡化。

  这种方法很简单，却很有效果。两手心相互摩擦起热，然后再在长斑的地方揉搓，这样做才能够促进长斑部位的血液的循环，减少色斑的形成，起到很好的预防和治疗作用。

  经常运动，能够在一定程度上促进细胞的新陈代谢，增强细胞的活性，减少老年斑的形成。但是对中老年人来说，运动量不能过大，因为中老年人身体机能开始慢慢下降，过量的运动会造成身体负荷过重，引发各种疾病，所以运动以身体承担接受的能力为准，不要过量。

  长时间的日晒也是造成老年斑产生的非常大原因之一。阳光中的紫外线如果过量照射在皮肤上，会对皮肤造成了严重的伤害，所以，为了尽最大可能避免这种情况，最好还是不要在光线强烈的时候外出，如果必要，一定要做好防晒措施。

  睡眠不充足也是诱发老年斑产生的原因之一，经常熬夜的人，肤质会慢慢的差，长出老年斑更是常事，所以，平时要多注意休息，尽可能的避免熬夜，做饭早睡早起，维护皮肤健康。

  老年斑的产生与皮肤表面污垢太多也有关系，有的人不喜欢经常洗澡，很难做到皮肤的清洁，时间一长，污垢被皮肤吸收，逐渐形成斑点。所以，大家必须要注意皮肤清洁，勤洗澡，预防老年斑的出现。

  生活中要尽可能的避免皮肤遭受刺激，比如不要用过凉或者过热的水洗脸，不用不健康的化妆品等等。经常刺激皮肤，很容易伤皮肤的抵抗行降低，很容易受外界不良因素的干扰，造成肤质过差，出现老年斑。

  老年斑是一种很影响外形的皮肤问题，所以大家必须要早做预防，避免身体出现老年斑。