便秘是咱们在日常日子中很常见的一种肛肠疾病，而孕妈妈会成为便秘的高发人群，导致妊娠便秘的原因是什么呢？处理妊娠便秘有什么小好办法？

　　1、缺少运动孕妈妈由于平常活动较少，肠道活动减慢，使食物残渣在肠道中停留时刻过长，水分被吸收，导致便秘。

　　2、排便动力缺少跟着胎儿的日益老练，子宫不断增大压榨肠道、月扇肌，腹肌运动受到约束，排便动力缺少。

　　3、不良的饮食上的习气为添加养分，孕妈妈会弥补许多的肉类、蛋类、奶类食物，而忽视了蔬菜、生果、粗粮和高纤维食物的摄取量，导致饮食中缺少B族维生素、钾或铁。有些孕妈妈喜欢吃辛辣食物，也易导致便秘。

　　4、病患原因怀孕期间，孕妈妈易患痔疮。由于惧怕痛苦而不敢及时排便，也是形成便秘的一个要素。别的，发热也可导致便秘。

　　5、激素排泄添加怀孕期间由于黄体素的排泄添加，使得消化道的肌肉松懈，肠道活动减缓及大肠对水分的吸收添加，致使粪便较硬，而导致排便不畅。

　　6、饮水过少怀孕时由于孕妈妈体内激素排泄改动，血流量添加，以及羊水的弥补，都使得身体关于水的需求添加。饮水缺少，极易形成便秘。

　　熟透了的香蕉能医治便秘，孕妈妈能够在饭后吃一个，接连吃上几天比较有用。假如天气冷，香蕉比较凉，最好温一温再吃。

　　留意一定要熟透的香蕉，生的香蕉吃得太多反而会加剧便秘。由于，没有熟透的香蕉多含鞣酸，会起到阻止消化的作用，按捺胃肠活动。别的，香蕉吃多了也会形成孕妈妈血糖升高，添加妊娠糖尿病的几率。

　　许多时分缺水也是导致孕妈妈便秘的原因，许多孕妈妈在平常日子中都没有自动喝水的习气，这就导致人体中水分的缺少。还有些孕妈妈由于上厕所不方便，因而也会有认识的约束喝水量，这样同样是导致便秘的原因。专家提示孕妈妈，只要在平常日子中多喝水才让能便秘状况得到缓解。

　　每天留意多饮水，但要把握饮水的技巧，不然即便喝了水也纷歧定有什么作用。比方，每天在固定的时刻里饮水，要大口大口地饮，但不是暴饮，使水赶快抵达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，简略排出体外。

　　每次吃到撑，就阐明吃的太饱了。吃的太多会加剧肠胃担负，逐渐的导致肠胃运作才能变弱，然后引发便秘。假如你的便秘严峻到痛苦，可能是结肠痉挛。易产生结肠痉挛的人应防止吃大餐，防止扩张消化道，使便秘更严峻。

　　假如便秘是由结肠痉挛引起的，应该防止那些简略形成排气的食物，例如豆类、白花椰菜、甘蓝菜。

　　食用含有乳酸菌或益生菌的养分品，也能够有用改进便秘。孕妈妈可用简略的办法，例如食用优格或酸奶来缓解便秘。

　　孕妈妈无妨每天喝上一杯酸奶，主要是加强消化功用，促进胃肠活动，添加大便湿润度，并缩短排泄物在结肠内的停留时刻，然后防治便秘。喝酸奶的时分不能空腹，空腹喝酸奶，胃酸会将有利的益生菌杀死，这样酸奶的保健价值就消失了。

　　中医以为情志不调，如严重、压力、焦虑等都可能会导致气机异常，致使肠道的腑气不通而产生便秘或欲便不出。因而，孕妈咪要防止疲惫，坚持身心愉悦，对防治便秘十分重要。孕妈咪要每天早起早睡，充沛歇息，防止久站或久坐，坚持杰出的精神状态。

　　心情欠安时赏识音乐，看看书刊和美丽宝物的图片，幻想宝物心爱的容貌等，以搬运自己的留意力来控制自己的心情。

　　苹果可谓生果之王，它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妈妈怕胖，多吃苹果则可防止过度肥壮，一同对胎儿发育很有协助。苹果对肠胃功用也具调节作用。若能连皮一同吃，不管便秘或拉肚子都能改进，为便秘所苦之孕妈妈无妨多测验。

　　生苹果能促进胃肠活动，协助孕妈妈减轻便秘症状。每天饭后半小时让孕妈妈吃个生苹果，对医治便秘很有协助。

　　由于早餐后结肠推动动作较为活泼，易于发动排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时刻。不要忽视便意，更不能强忍不方便。更重要的是蹲厕时刻不能过长，不只使腹压升高，还给下肢回流带来困难。最好选用坐厕排便，便后用免蹲洗臀盆清洗会和肛门，既卫生又防止持久下蹲添加腹内压。

　　也就是说一有便意就去厕所排便。由于粪便在体内积存久了，不光形成排便不易，也会影响胃口。专业的人主张有便秘问题的孕妈妈每天多喝凉开水或牛奶影响大肠活动，或早晨起床后立刻喝一杯凉开水或牛奶，这都是协助排便的好办法。

　　怀孕体质原本就偏炎热，若是孕妈妈再吃了辛辣、影响的食物，不只会继续怀孕中的便秘，愈加简略引发痔疮。

　　跟着身形日益粗笨，许多孕妈咪越来越懒于活动，每天吃饱了就躺着。中医讲“逸则气滞”，孕妈咪本来就胃肠担负重，“过逸”之后气机郁滞，更易产生便秘。

　　适量的运动能使气血谐和，腑气晓畅，还能加强孕妈咪的腹肌缩短力，促进肠道活动，然后防备或减轻便秘。孕妈咪应该每天坚持恰当的活动，如漫步、做较轻松的家务等，而不要常常躺卧在床，这样不利于日后临产呦。