节日餐桌上,琳琅满目的美食,真是让人垂涎欲滴。关于糖友来说,没有“坏”食物,但有“坏”的吃法。想要享用节日美食,糖友们一定要掌握正确吃法。
肉:糖尿病患者的饮食中必须有肉,白肉优于红肉,鱼虾>鸡鸭>瘦牛羊>猪肉,每天3两以内为宜。
油:糖尿病患者不只要吃肉,还要吃油,每日20~25克烹调用油即可。尽可能地挑选橄榄油、山茶油、花生油、菜籽油、豆油以及坚果等含不饱和脂肪酸的“好油”。
蔬果:引荐摄入新鲜蔬菜每天500~1000克,五颜六色的生果200~300克。
留意:喝酒易影响胰岛素的正常排泄,容易形成血糖反常的产生,因而节日期间,尽量少喝酒。
与其这不吃、那不吃,每天饥不择食,不如精心调配、合理膳食,吃饱了才有劲儿控糖!当然,血糖操控需求归纳办理,在科学饮食的一起,还需求谨遵医嘱、规则用药、科学运动等。
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